يستخدم الأطباء النفسيون في جدة مجموعة من الطرق والأساليب الفعالة لعلاج الاكتئاب، حيث يعتبر من الحالات النفسية الشائعة في جدة ويؤثر على الآلاف من الأفراد، ويقوم الطبيب النفسي في جدة بالجمع بين عدة طرق لعلاج الاكتئاب ويصمم البرنامج العلاجي لكل فرد على حدة بما يتناسب مع الأعراض وشدة الحالة.
من أبرز أعراض الاكتئاب الحزن المستمر والتعب وفقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات والانسحاب الاجتماعي بالإضافة لانخفاض الدافع، وله تأثير على مختلف جوانب حياة الفرد سواء في دراسته أو علاقاته الاجتماعية أو عمله وحتى صحته الجسدية.
لماذا الانتظار في العيادة!
لم تعد مضطر للانتظار يومين أو 3 للحصول على موعد في العيادات النفسية!! احصل من خلالنا على موعد فوري أو بالتوقيت الذي يناسبك أنت، وتحدث مع المعالج النفسي وأنت ببيتك جالس.
هي افضل دكتور نفسي في جدة لعلاج القلق والوسواس والاكتئاب واضطرابات المزاج والصدمات النفسية، ومتخصصة في الاستشارات الزوجية والعاطفية واضطراب الهوية الجنسية، تمتلك شهادة ماجستير في علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في العلاج النفسي، وتقدم الاستشارات النفسية أونلاين عبر الجوال.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
هي افضل دكتور نفسي بجدة لعلاج اضطرابات القلق والتوتر والوساوس القهرية ونوبات الهلع، متخصصة في الخلافات الزوجية والعاطفية والاضطرابات المزاجية، حاصلة على ماجستير في علم النفس وتمتلك خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج النفسي الحديث، عملت في عدد من المراكز والعيادات النفسية في السعودية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
طرق فعالة لعلاج الاكتئاب في جدة
يقوم الطبيب النفسي في جدة بوضع خطة علاج شاملة للفرد، تتضمن مجموعة من الأساليب العلاجية التي تساعد على تغيير مزاج الفرد وأسلوب تفكيره وسلوكه، مما يساعد على تحسين نمط الحياة وعلاج أعراض الاكتئاب.
1- العلاج النفسي
يعتبر العلاج النفسي من أكثر الطرق استخداماً من قبل الأطباء النفسيين في جدة، ويقوم على استكشاف الأفكار والسلوكيات التي تسبب الاكتئاب والعمل على فهمها ومحاولة تغييرها، ومن أهم أساليبه:
العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم الأطباء النفسيون في جدة العلاج السلوكي المعرفي بشكل كبير، ويعملون على مساعدة الأفراد في تحديد طرق التفكير والسلوكيات التي تساهم في اضطرابات كالاكتئاب والقلق والوسوس القهري والرهاب، والسعي إلى تغييرها واستبدالها بأفكار وسلوكيات أكثر صحة وواقعية.
تستخدم الدكتورة النفسية في جدة مجموعة من تقنيات العلاج السلوكي المعرفي كإعادة الهيكلة المعرفية والتنشيط السلوكي والعلاج بالتعرض وتسجيل الأفكار والتدريب على حل المشكلات.
العلاج النفسي الديناميكي
يسعى الأطباء النفسيون في جدة عند استخدام العلاج النفسي الديناميكي إلى محاولة الوصول إلى الأفكار والمشاعر اللاواعية عند الأفراد، والتعرف على المواقف السابقة في حياة الفرد وطفولته، والعمل على استكشاف الآليات الدفاعية التي يستخدمها الفرد وتؤثر على اكتئابه الحالي، ويقوم العلاج على زيادة البصيرة والوعي الذاتي خلال الجلسات.
إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها
يستخدم الطبيب النفسي في عيادة نفسية في جدة هذه التقنية عندما يكون الاكتئاب عند الفرد مرتبط بموقف مؤلم سابق، ويساعد الطبيب الفرد على تقليل المشاعر السلبية تجاه الذكريات المؤلمة.
العلاج بين الأشخاص
يستخدم الطبيب النفسي في مركز نفسي في جدة العلاج بين الأشخاص لدى الأفراد الذين يزيد اكتئابهم نتيجة البيئة الاجتماعية التي يعيشون بها، ويقوم بمساعدة الأفراد على التعامل مع المواقف الحياتية أو المشكلات في علاقاتهم الاجتماعية وتقليل الضغوط الاجتماعية التي تزيد من أعراض الاكتئاب.
2- الدواء
يقوم الطبيب النفسي في جدة بوصف الدواء لحالات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة، حيث لا يكون العلاج النفسي كافياً وحده، وتعمل الأدوية على إعادة التوازن للنواقل العصبية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية والمشاعر.
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
يصف الطبيب النفسي في جدة أدوية مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لعلاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية، حيث تعمل هذه الأدوية على زيادة مستويات السيروتونين في الفراغ المشبكي، ومن هذه الأدوية دواء بروزاك وسيتالوبرام وليكسابرو.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين
يقوم الطبيب النفسي في جدة بوصف هذه المثبطات عند حالات الاكتئاب والاكتئاب الشديد، وتعمل على زيادة معدلات السيروتونين والنورأدرينالين في الدماغ، ومن أهم هذه الأدوية دواء إيفكسور ودولوكستين وبريستك.
تحدث من الجوال!
تحدث من جوالك مع الدكتور النفسي، الجلسة العلاجية مكالمة صوتية، أو محادثة كتابية، أو حتى مكالمة صوت وصورة، أنت من يختار توقيت الجلسة، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
يعتبر افضل طبيب نفسي في جدة لعلاج الاضطرابات النفسية والعقلية والسلوكية واضطرابات المزاج، حاصل على شهادة الطب العام تخصص طب نفسي ولديه خبرة اكثر من 6 سنوات في تقديم العلاج النفسي والدعم والرعاية، عمل في العديد من مراكز العلاج النفسي في السعودية ويقدم الاستشارات عبر الجوال.
تحدث معه أونلاين من بيتك.
هي افضل دكتور نفسي عن تجربة في جدة متخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والعقلية والسلوكية واضطرابات القلق والاكتئاب والرهاب والصدمات والأفكار السلبية، تقدم الاستشارات الزوجية والعاطفية واضطرابات الهوية الجنسية، حاصلة على ماجستير في العلاج النفسي ولديها خبرة 5 سنوات في العلاج المعرفي السلوكي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
3- تعديلات نمط الحياة
ينصح الطبيب النفسي في جدة الأفراد المصابين بالاكتئاب بعمل مجموعة من التغييرات في أسلوب حياتهم، مما يحسن المزاج والصحة الجسدية، وتتكامل التعديلات في نمط الحياة مع العلاج النفسي والدوائي للحصول على أفضل النتائج.
ممارسة الرياضة
ينصح الطبيب النفسي في جدة الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بممارسة الرياضة كالمشي السريع أو الركض أو السباحة وحتى الرقص، لأن الرياضة تحدث تغييرات في أنظمة الدماغ وتزيد السيروتونين والدوبامين والنورأدرينالين في الدماغ، وبالتالي تنظيم الحالة المزاجية وزيادة السعادة والرضا.
كما أن ممارسة الرياضة تقلل من التوتر وتشتت الأفكار السلبية وتساعد على تحسين جودة النوم، وتزيد النشاط واللياقة البدنية والثقة بالنفس.
النظام الغذائي الصحي
يقوم الطبيب النفسي في جدة بوضع برنامج نظام غذائي لمرضى الاكتئاب، يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تؤثر على وظائف الدماغ وتحسن الحالة المزاجية وترفع الطاقة.
فالأطعمة التي تحوي الكربوهدرات والبروتينات مثل الحبوب الكاملة واللحوم والأسماك تعزز النواقل العصبية في الدماغ كالسيروتونين والدوبامين والنورأدرينالين، والأطعمة الغنية يأوميغا3 ومضادات الأكسدة كالأسماك والخضراوات الورقية تزيد مرونة المشابك العصبية وصحة الخلايا العصبية، كما أن مستويات السكر الثابتة في الدم تجعل المزاج أكثر استقراراً.
تنظيم النوم
يساعد الطبيب النفسي في جدة الأفراد على تنظيم النوم، لما لاضطرابات النوم من تأثير على الاكتئاب والحالة المزاجية والنفسية، وعلاج اضطرابات النوم يعزز استقرار الحالة المزاجية كما يحسن الوظائف الإدراكية ويقلل التفكير السلبي، ويوازن الهرمونات وبالتالي يحسن الاستجابة للتوتر، ويرفع مستويات الطاقة في الجسم.
التفاعل الاجتماعي
يساعد الطبيب النفسي في جدة الأفراد المصابين بالاكتئاب على تحسين التفاعل الاجتماعي، لما له من تأثير على الصحة النفسية، فالتفاعل الاجتماعي يقلل شعور الأفراد بالعزلة والوحدة ويوفر الدعم العاطفي ويشجع الأفراد على القيام بسلوكيات إيجابية كما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس.
المركز البلجيكي السعودي
تلقى العلاج النفسي والاستشارة مع معالجين نفسيين عرب من ألمانيا وبلجيكا، المركز البلجيكي السعودي يقدم الجلسات والاستشارات عبر الجوال من خلال مكالمة صوتية أو محادثة كتابية أو حتى إن أردت مكالمة فيديو.
لا تعرف أي طبيب مناسب لحالتك؟ لا تقلق نحن نساعدك.
تحدث من بيتك بكل أريحية
4- العلاجات البديلة
يقدم الطبيب النفسي في جدة للأفراد دعم إضافي عن طريق تقديم مجموعة من العلاجات البديلة إلى جانب الطرق السابقة، مما يعزز وصول الفرد إلى أقصى فائدة من العلاج.
اليوجا والتنفس العميق
ينصح الطبيب النفسي في جدة مرضى الاكتئاب بالقيام بتمارين اليوجا والتنفس العميق، فهي تعزز مستويات السيروتونين وإطلاق الأندروفين، وتقلل من التوتر والقلق وتساعد على تحسين النوم، وتعزز الوعي والمرونة العاطفية.
الوخز بالإبر والمكملات الغذائية
يمكن أن يكون الوخز بالإبر مفيداً وفعالاً للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب، فهو ينظم النواقل العصبية ويحفز إطلاق الأندروفين ويساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
كما أن تناول المكملات الغذائية كالأوميغا 3 وفيتامينات B وD والأحماض الأمينية تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
علاج بأقل تكلفة!
تكلفة العلاج مع الأخصائيين لدينا أقل بـ 55% من تكلفة تلقي العلاج في العيادات والمراكز النفسية الأخرى في جدة، إضافة إلى تخفيض 30% على البرامج العلاجية المتوسطة والطويلة.
هي دكتور نفسي بجدة ممتاز لعلاج المشاكل النفسية واضطرابات القلق والثقة بالنفس وانخفاض تقدير الذات، متخصصة في علاج الاكتئاب ومشاعر الحزن والأفكار السلبية وتقدم الاستشارات الزوجية والعاطفية، حاصلة على ليسانس وماجستير في علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
هو افضل دكتور استشارات زوجية وعاطفية وأسرية في جدة متخصص بحل الخلافات وإيجاد الحلول وإعادة التواصل من جديد بين الشريكين وتذليل العقيات، حاصل على دبلوم وماجستير في الإرشاد النفسي والأسري ولديه خبرة أكثر من 4 سنوات في تقديم استشارات علاقات زوجية وعمل في عدد من مراكز التوجيه النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
5- علاجات تحفيز الدماغ
يستخدم الطبيب النفسي في جدة علاجات تحفيز الدماغ في الحالات التي يكون الاكتئاب فيها شديد ومقاوم للعلاج، ويكون الهدف منها إحداث التغيير في نشاط الدماغ لتحسين الحالة المزاجية.
ومن أهم علاجات تحفيز الدماغ التي يستخدمها الطبيب في جدة العلاج بالصدمات الكهربائية والتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة ووتحفيز العصب المبهم.
6- أنظمة الدعم واستراتيجيات المساعدة الذاتية
تتضمن الخطة العلاجية التي يضعها الطبيب النفسي في جدة مجموعة من أنظمة الدعم واستراتيجيات المساعدة الذاتية، التي تساعد في زيادة المرونة النفسية عند الأفراد وتشجعهم على القيام بمهام تسرع من تعافيهم بالإضافة لتقليل الشعور بالوحدة.
اختبار هل تعاني من الاكتئاب؟
خلال 2 دقيقة اكتشف إن كنت تعاني من الاكتئاب أو لا، وما هي شدة الأعراض، ولأي درجة يؤثر بشكل سلبي على حياتك، وما مدى خطورته. اختبار معتمد من وزارة الصحة في المملكة السعودية.
فيقوم الطبيب في جدة بتنظيم جلسات علاج جماعي توفر للأفراد شعوراً بالانتماء والراحة عند تحدثهم مع أفراد آخرين لديهم نفس التجارب، كما يشجعهم على القيام بأنشطة تشعرهم بالسعادة كممارسة الهوايات والجلوس في الطبيعة، بالإضافة لتشجيعهم على وضع أهداف بسيطة قابلة للتحقق تجعل الفرد يشعر بالانجاز وأنه متحكم في حياته.
المقالات المقترحة:
- كيفية اختيار دكتور نفسي في جدة
- فوائد التحدث مع دكتور نفسي في جدة
- تكلفة العلاج النفسي في جدة
- كيفية حجز جلسة مع دكتور نفسي في جدة
- الأمراض النفسية الأكثر انتشارا في جدة
خلاصة المقالة
يعمل الطبيب النفسي في جدة على اتباع نهج علاجي شامل في علاج الاكتئاب، ويقوم بالجمع بين العلاج النفسي والدوائي وتغيير نمط الحياة وممارسة الأنشطة البدنية، مع الحفاظ على نظام غذائي متوازن وعلاقات اجتماعية سليمة وقوية، ويقوم بوضع خطة علاجية متكاملة تناسب حالة كل فرد للوصول إلى حياة أكثر رضا وأمل.
المصادر والمراجع:
- Al-Harbi, T., & Al-Tammemi, A. B. (2022). “The efficacy of cognitive behavioral therapy in treating depression: A systematic review.” Journal of Behavioral Health, 11(2), 1-10. Link to the journal.
- Khoshbakht, H., & Khoshbakht, M. (2023). “The effectiveness of psychotherapy in university students: Implications for depression.” International Journal of Mental Health Systems, 17(1), 5. Link to the journal.
- Aljohani, M., & Alshahrani, A. (2021). “The role of SSRIs in treating depression: A focus on clinical practice in Saudi Arabia.” Saudi Pharmaceutical Journal, 29(1), 78-83. Link to the journal.
- Al-Mahmoud, A., & Amin, M. (2022). “Antidepressant prescriptions in primary care: A study of practices in Jeddah.” BMC Psychiatry, 22(1), 15. Link to the journal.
- Mirdal, A., & Alabed, A. (2023). “Lifestyle interventions for the treatment of depression: Evidence from Saudi Arabia.” Journal of Affective Disorders, 300, 37-45. Link to the journal.
- Alshehri, A., & Alzahrani, M. (2021). “The relationship between physical activity and depression among university students in Jeddah.” The Journal of Physical Activity and Health, 18(8), 877-885. Link to the journal.
- Al-Bunyan, N., & Hifzi, S. (2021). “Mental health support programs for students: A review of practices in Jeddah.” Journal of Educational Psychology, 113(4), 673-684. Link to the journal.
- Al-Khalidi, S., & Fadly, R. (2022). “Community mental health initiatives in Saudi Arabia: An overview and future directions.” Arab Journal of Psychiatry, 34(2), 89-100. Link to the journal.