ستأخذك مقالة “تجربتي مع دكتور نفسي في جدة” في رحلة تعاملي مع الاكتئاب، بدءاً من ظهور الأعراض عليي وبحثي عن العلاج الأنسب، ووصولاً إلى التحسن بفضل جلسات العلاج النفسي مع دكتور نفسي في جدة، وسنناقش أهمية الحصول على الدعم النفسي في مواجهة تحديات وصعوبات الحياة، ودور العلاج النفسي في تحسين جودة الحياة واستعادة التوازن الداخلي.
لماذا الانتظار في العيادة!
لم تعد مضطر للانتظار يومين أو 3 للحصول على موعد في العيادات النفسية!! احصل من خلالنا على موعد فوري أو بالتوقيت الذي يناسبك أنت، وتحدث مع المعالج النفسي وأنت ببيتك جالس.
هي افضل دكتور نفسي في جدة لعلاج القلق والوسواس والاكتئاب واضطرابات المزاج والصدمات النفسية، ومتخصصة في الاستشارات الزوجية والعاطفية واضطراب الهوية الجنسية، تمتلك شهادة ماجستير في علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في العلاج النفسي، وتقدم الاستشارات النفسية أونلاين عبر الجوال.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
هي افضل دكتور نفسي بجدة لعلاج اضطرابات القلق والتوتر والوساوس القهرية ونوبات الهلع، متخصصة في الخلافات الزوجية والعاطفية والاضطرابات المزاجية، حاصلة على ماجستير في علم النفس وتمتلك خبرة 5 سنوات في تقديم العلاج النفسي الحديث، عملت في عدد من المراكز والعيادات النفسية في السعودية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
تجربتي مع دكتور نفسي في جدة
أنا شاب سعودي أعيش في جدة، لدي عملي الخاص الذي يأخذ كل وقتي ويتطلب جهداً كبيراً، مررت بتجربة اكتئاب أثرت بشكل كبير على على حياتي اليومية وعلاقاتي الشخصية، حتى أن أدائي في عملي تراجع، وأصبح عقلي مليئاً بالأفكار السلبية التي استمرت رغم كل محاولاتي لتشتيتها والتخلص منها.
وبعد كل محاولاتي الفاشلة للخروج من الحالة النفسية التي أعاني منها أصبحت تراودني أفكار لأنهي حياتي، عندها شعرت بالحاجة للجوء إلى دكتور نفسي في جدة، وكان هذا القرار الذي اتخذته هو الخطوة الأولى في رحلة التعافي.
سأتحدث عن المراحل التي مررت بها متمنياً أن تكون دليلاً مساعداً لأي شخص يعاني ولا يعرف كيف يصل إلى بر الأمان.
قبل الإصابة بالمرض
قبل إصابتي بالاكتئاب كنت مليئاً بالطموح والطاقة، كنت شخصاً متفائل أعشق الرياضة والفنون، وخاصة كرة القدم والموسيقا، كنت أحب استكشاف الطبيعة وتصويرها وأجد متعة بأصغر الأمور في الحياة.
تعلمت العزف على البيانو وأتقنته بشكل ممتاز، ولعبت كرة القدم لبعض الوقت، وأسست شركتي الخاصة ونجحت بعملي وأصبح لدي العديد من الموظفين.
ظهور الأعراض
في البداية كنت أشعر بالإرهاق بعد يوم طويل من العمل، وببعض القلق قبل الاجتماعات المهمة، وظننت أنه مجرد ضغط نتيجة العمل، ولكن الأمور كانت تزداد صعوبة.
وازداد التعب شيئاً فشيئاً، كنت أتعب بعد استيقاظي من النوم وعندما أرتدي ملابسي، والأفكار السلبية بدأت تعصف بدماغي، كنت أفكر ماذا تصرفت وكيف كان يجب أن أتصرف حتى أني كنت أفكر بأفعال لم أقم بها، وكنت أظن أنها فترة ستمر وأن كل شيء عادي ويحدث نتيجة الضغط المحيط بي.
أصبحت أيامي كلها سيئة، لا أستطيع إجبار نفسي على النهوض من السرير، أعاني من مجرد التفكير أنني سأقابل أي شخص أو أتكلم معه أو حتى أنني يجب ان أذهب إلى العمل وأمثل أني على ما يرام، صرت أكره نفسي بسبب ضعفها وأشمئز من الشخص الذي أصبحت عليه.
فقدت استمتاعي بكل شيء كنت هائماً في حياتي، الموسيقا أصبحت مجرد أصوات والرياضة مجرد جهد حتى الطبيعة لم تستطع إدخال بعض الضوء لحياتي، توقفت عن العزف ولم أعد أقوم بأي نشاط رياضي، لم أعد أتناول الطعام بمتعة كالسابق ونزل وزني، قلّت ساعات نومي وبدأت الهالات السوداء حول عيني بالظهور.
تجنبت الجلوس مع عائلتي واختلقت الأعذار لأصدقائي حتى لا أجتمع معهم، وإذا اضررت للجلوس مع أحد أكون مجبراً، أجلس كرجل آلي لا أستطيع سوى مراقبتهم كيف يضحكون ويستمتعون بوقتهم دون القدرة على مجاراتهم أو الشعور بمشاعرهم، شعرت بالوحدة لا أحد يحبني ولا يهتم بي.
أكثر الأوقات صعوبة كانت شعوري بالذنب على عدم إحداث أي تغيير في حياتي، عندما كان يخبرني الجميع أن عليي فقط ان أفكر بشكل إيجابي لأخرج من الحالة التي أنا بها، وأن الأمر بسيط جداً وهو ما زاد شعوري بالفشل لعدم قدرتي على التحسن وإعادة السيطرة على حياتي.
كنت عاجزاً عن كل شيء وكل ما حولي ينهار، لا أستطيع التقدم في حياتي ولا إنجاز أبسط الأمور، أخاف من المستقبل فقد كان حالك السواد بنظري، أخاف أن ترافقني هذه المعاناة والوحدة.
عندما تواجه أعراض مشابهة لا تتردد في زيارة عيادة نفسي في جدة لتلقي الدعم المناسب والتعامل مع الأعراض قبل تفاقمها.
تحدث من الجوال!
تحدث من جوالك مع الدكتور النفسي، الجلسة العلاجية مكالمة صوتية، أو محادثة كتابية، أو حتى مكالمة صوت وصورة، أنت من يختار توقيت الجلسة، من 9 صباحاً حتى منتصف الليل.
يعتبر افضل طبيب نفسي في جدة لعلاج الاضطرابات النفسية والعقلية والسلوكية واضطرابات المزاج، حاصل على شهادة الطب العام تخصص طب نفسي ولديه خبرة اكثر من 6 سنوات في تقديم العلاج النفسي والدعم والرعاية، عمل في العديد من مراكز العلاج النفسي في السعودية ويقدم الاستشارات عبر الجوال.
تحدث معه أونلاين من بيتك.
هي افضل دكتور نفسي عن تجربة في جدة متخصصة في علاج الاضطرابات النفسية والعقلية والسلوكية واضطرابات القلق والاكتئاب والرهاب والصدمات والأفكار السلبية، تقدم الاستشارات الزوجية والعاطفية واضطرابات الهوية الجنسية، حاصلة على ماجستير في العلاج النفسي ولديها خبرة 5 سنوات في العلاج المعرفي السلوكي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
البحث عن دكتور نفسي
فقدت السيطرة على كل حياتي ولم أعد قادراً على التعامل مع مشاعري وأفكاري، وراودتني أفكار عن إنهاء حياتي لأتخلص من عذابي، وكنت قد وضعت السكين على رسغي لأنفذ أفكاري، عندها شعرت أنه عليي طلب المساعدة المتخصصة، وبدأت في البحث عن طبيب نفسي في جدة.
بحثت في الانترنت عن طرق العلاج النفسي وكيف أستطيع الحصول على الرعاية والدعم النفسي في جدة، كان هدفي الوصول إلى دكتورة نفسية في جدة ذات خبرة وكفاءة في علاج الاكتئاب، وطلبت النصيحة من بعض الأشخاص المقربين ممن استفادوا من جلسات العلاج النفسي، ومن عدة خيارات اخترت طبيب نفسي في جدة يتميز بخبرته وسمعته الطيبة وتعامله الإنساني مع مرضاه، وقررت أخذ موعد والذهاب لمقابلة الطبيب.
الجلسة الأولى
في البداية كنت متردداً لجلوسي مع شخص غريب في مركز نفسي في جدة والبوح عن مكنونات صدري، لكنه كان متفهماً وعمل على جعل جو الجلسة مريح وكانت تسوده الطمأنينة، وشعرت بقدرتي على التكلم بما يجول في خاطري دون خوف من إطلاق أحكام عليي.
بدأ الطبيب بسؤالي عن سبب زيارتي، تحدثت عن الأمور التي تقض مضجعي وتزعجني، وكيف أثرت على وتيرة حياتي وعلاقاتي الاجتماعية، سألني عن تفاصيل لم أدرك أن لها أي قيمة وتأثير عليي، وعند تحدثي عنها شعرت بأهميتها.
استمع لي الطبيب باهتمام، لم يحاول مقاطعتي ولم يشعرني أني موضع نقد، شعرت أنني وجدت أخيراً من يفهمني ويستطيع إخراجي من حالتي، وعند خروجي من الجلسة كنت مرتاحاً كأنني أزلت حملاً كبيراً أثقل كاهلي لمدة طويلة.
المركز البلجيكي السعودي
تلقى العلاج النفسي والاستشارة مع معالجين نفسيين عرب من ألمانيا وبلجيكا، المركز البلجيكي السعودي يقدم الجلسات والاستشارات عبر الجوال من خلال مكالمة صوتية أو محادثة كتابية أو حتى إن أردت مكالمة فيديو.
لا تعرف أي طبيب مناسب لحالتك؟ لا تقلق نحن نساعدك.
تحدث من بيتك بكل أريحية
البرنامج العلاجي الذي حدده
بعد قيام الطبيب بتقييم حالتي بشكل 1ذكامل قام بوصف مضاد للاكتئاب من فئة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ووضح لي الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر في بداية تناوله، وشرح لي كيف ستتحسن الأعراض تدريجياً بعد الأسبوع الثاني.
وحدد لي جلسات أسبوعية استخدم خلالها تقنيات العلاج المعرفي السلوكي للتعرف على الأفكار السلبية التي أدت لاكتئابي ومحاولة تغييرها لأفكار أكثر توازن وصحة، وحدد لي مجموعة من الأهداف الصغيرة لأعمل على تنفيذها بشكل يومي، تضمنت الأمور التي اعتدت على القيام بها وكانت تشعرني بالسعادة والانجاز كالعزف على البيانو والخروج للتنزه في الطبيعة.
ونصحني بالعودة لممارسة الرياضة كالمشي السريع لتشتيت أفكاري السلبية وإعادة نشاطي ولياقتي وثقتي بنفسي، كما قام بوضع نظام غذائي يحوي على الكربوهيدرات والبروتينات والأوميغا 3 التي تزيد مرونة وصحة الدماغ وتجعل المزاج أكثر استقراراً.
كما ساعدني على تنظيم ساعات نومي وحدد أوقات معينة لأنام وأستيقظ بها، ودربني على ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء لأقوم بها لمدة 10 دقائق يومياً، وشجعني على الابتعاد عن العزلة وطلب المساعدة والدعم من عائلتي وأصدقائي.
التعافي
من بداية العلاج النفسي لاحظت انخفاضاً في التعب ومشاعر الحزن واليأس التي كانت ترافقني، صرت أنام بشكل أفضل وانتظمت ساعات نومي، عدت للعزف من جديد ومارست الرياضة بشكل يومي والتزمت بتناول الأطعمة الصحية التي نصحني بها الطبيب.
زادت متعتي عند قيامي بالأنشطة وعاد مزاجي للاستقرار، تحسنت علاقتي مع أسرتي وأصدقائي، وبدأ شعوري بالوحدة يزول تدريجياً.
تعلمت كيف أتعامل مع أفكاري السلبية واستطعت تحويلها لأفكار صحية وإيجابية، تحسنت نظرتي للمستقبل وأصبحت أكثر تفاؤلية، تحسن عملي وزاد إحساسي بالانجاز.
علاج بأقل تكلفة!
تكلفة العلاج مع الأخصائيين لدينا أقل بـ 55% من تكلفة تلقي العلاج في العيادات والمراكز النفسية الأخرى في جدة، إضافة إلى تخفيض 30% على البرامج العلاجية المتوسطة والطويلة.
هي دكتور نفسي بجدة ممتاز لعلاج المشاكل النفسية واضطرابات القلق والثقة بالنفس وانخفاض تقدير الذات، متخصصة في علاج الاكتئاب ومشاعر الحزن والأفكار السلبية وتقدم الاستشارات الزوجية والعاطفية، حاصلة على ليسانس وماجستير في علم النفس ولديها خبرة 5 سنوات في تقديم الاستشارات النفسية.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
هو افضل دكتور استشارات زوجية وعاطفية وأسرية في جدة متخصص بحل الخلافات وإيجاد الحلول وإعادة التواصل من جديد بين الشريكين وتذليل العقيات، حاصل على دبلوم وماجستير في الإرشاد النفسي والأسري ولديه خبرة أكثر من 4 سنوات في تقديم استشارات علاقات زوجية وعمل في عدد من مراكز التوجيه النفسي.
تحدث معها الآن أونلاين من بيتك.
منع الانتكاسة
بعد انتهاء البرنامج العلاجي وتعافيي من الاكتئاب، استمررت بزيارة الطبيب النفسي كل ثلاثة أشهر لمتابعة حالتي ومساعدتي في حال ظهور أي علامة تدل على الأعراض.
وداومت على تطبيق تقنيات العلاج المعرفي السلوكي التي تعلمتها بشكل يومي، وأصبح الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية جزء من روتيني اليومي.
قمت بكتابة يومياتي ودونت بها حتى أصغر الأمور التي شعرت بالإنجاز والسعادة خلالها، وهو ما زاد شعوري بالرضا عن التقدم الذي احرزه.
حافظت على علاقاتي الاجتماعية ولم اعتذر عن أي نشاط اجتماعي كنت قادراً على المشاركة به، سعيت لتطوير مهاراتي وعملي، وكنت مستعداً لطلب المساعدة من طبيبي عند شعوري بالحاجة على الفور.
المقالات المقترحة:
- كيفية اختيار دكتور نفسي في جدة
- فوائد التحدث مع دكتور نفسي في جدة
- تكلفة العلاج النفسي في جدة
- كيفية حجز جلسة مع دكتور نفسي في جدة
- الأمراض النفسية الأكثر انتشارا في جدة
اختبار هل تعاني من الاكتئاب؟
خلال 2 دقيقة اكتشف إن كنت تعاني من الاكتئاب أو لا، وما هي شدة الأعراض، ولأي درجة يؤثر بشكل سلبي على حياتك، وما مدى خطورته. اختبار معتمد من وزارة الصحة في المملكة السعودية.
خلاصة المقالة
كانت تجربتي مع الطبيب النفسي في جدة غنية جداً، فقد تعلمت التعامل مع مشاكلي ومشاعري السلبية بالطرق الصحيحة وأصبحت نظرتي للحياة مليئة بالأمل والتفاؤل، وأنصح بناءً على ما مررت به أي شخص يعاني بالذهاب لطبيب نفسي وطلب المساعدة، فلا أحد يستحق أن يعاني بحياته بمفرده دون طلب الدعم النفسي المناسب.